推薦經常飲用氣泡礦泉水對身體有哪些好處?

這是一種在水里打進碳酸飲料中都有的二氧化碳,讓二氧化碳在水中產生氣泡,成為氣泡水。雖然喝起氣泡水時,其味道和一般的碳酸飲料很像,然沒有經過調味的氣泡水是沒有味道的,熱量也跟水一樣是零,和高糖高熱量的碳酸飲料相比,成為近年來頗受歡迎的飲料。近年來各大食品超市的飲料貨架,有一種時尚飲品突圍軍起,不論走到哪,都能看到它的身影──氣泡水。

喝氣泡水可說是好處多多,氣泡水和白開水、牛奶、咖啡一樣,同樣可以為身體補充水分,有的氣泡水中含有少量的電解質或鹽分,可以幫助身體更好的保留水分呢!此外,像是運動後肌肉裡會產生乳酸,使身體感到酸痛,也因此特別感到疲倦,氣泡水中二氧化碳產生的碳酸可以中和乳酸,幫助身體消除疲勞,這也是為什麼大量出汗的運動員,需要多補充礦物質和鹽分,以保持身體滲透壓和體液平衡的原因,運動完後喝點氣泡水,感覺特別煥然一新。。衛福部建議,成年人一天至少需要補充2000毫升的水,才能維持身體的正常機能,其清爽的口感能幫助許多不愛喝水、只愛喝飲料的人,是個較健康的補水方法,能喝下更多的。

對於想減肥的人來說,喝氣泡水能夠幫助體重管理,因為可以增加飽足感,日本研究發現,約250毫升的氣泡水,在胃裡會產生900毫升氣體,不用吃過多的東西,一下子就覺得飽了。除了能減少熱量攝取,和高糖高熱量的碳酸飲料相比,沒有人工添加劑的天然果味氣泡水(蘇打水),也不像零卡可樂含有阿斯巴甜等對身體不好的人造糖分,可以當作減肥食譜的一部份,對健康也更有保障。有的飲料公司還在氣泡水中加入了各種果味精油,豐富了不同氣泡水的版本;或是加入水果,清涼又營養。因為不含糖分,所以卡路里為零的氣泡水也被美國疾病管制與預防中心,推薦為替代碳酸飲料的健康飲品。

為當紅的人氣美顏聖品的氣泡水,好處多多,到底該如何聰明地喝呢?營養師推薦:早晨起床,吃過早餐後喝一杯氣泡水,可以促進血液循環、提高新陳代謝,間接地幫助體重管理,並補充睡眠中流失的水分。若想增加飽足感,可以在每餐進食前或是邊進食邊喝,大約1-2杯氣泡水,幫助減少食物攝取,增加飽足感、抑制食慾。有時也可以加入像是檸檬、莓果等的一些水果,增加氣泡水的營養價值。還有像是運動後喝一杯氣泡水,可以幫助消除疲勞;疲勞的成因是體內的乳酸堆積,而氣泡水有助於消滅乳酸物,從根本促進恢復疲勞。若想達到美肌效果,弱酸性的氣泡水亦能抑制細菌生長、保護皮膚;氣泡水擁有高達25倍的透氧性,能防止皮膚水分流失,一天飲用 150ml 即可,不需過量,即能達到皮膚柔軟,還可有效清除堵塞毛孔的汙垢,具有很好的美肌效果。而因氣泡水能增加血液中二氧化碳濃度,有助於幫助身體血液流動順暢,加快新陳代謝、提升能量消耗,故具有排毒功效,能有效將體內的老廢物排出體外;刺激胃壁黏膜、使促進腸胃蠕動,還能緩解便秘問題。

當然最明顯的好處,就是炎熱的夏天能夠清涼消暑啦!近年來台灣的夏天越來越熱,汗流浹背之際,能夠喝上幾口冰涼飲品,感覺特別消暑;然而飲料喝多了會怕變胖,這時沒有熱量的氣泡水就成了絕佳選擇。此外,氣泡水中的二氧化碳就如同可樂一樣,喝下後能夠幫助帶走熱量,很快就能達到降低體溫之效果。